La sophrologie, qu'est-ce que c'est ?
La sophrologie est une méthode de développement personnel et d’accompagnement à la connaissance et l’accomplissement de soi. Cette technique psycho-corporelle permet de développer la conscience de ses ressentis pour améliorer son potentiel, pour mieux vivre au quotidien et pour renforcer son bien-être. Grâce à des exercices de respiration contrôlée, de relâchement musculaire et de suggestion mentale, la sophrologie aide à retrouver une harmonie dans son corps et dans son esprit. Lors des séances Soi pour Soi, la sophrologie permet de travailler sur les perceptions tant corporelles que mentales afin d’éveiller la conscience de soi. Pratiquer la sophrologie, c’est se mettre à l’écoute de son corps, de ses sensations physiques et psychiques.
La sophrologie est donc surtout un ensemble de techniques de relaxation et d’activation de conscience qui permet de se concentrer sur un besoin bien spécifique et de développer les capacités et les valeurs nécessaires à la résolution de son problème. En identifiant toutes ses potentialités et toutes ses capacités, le champ de conscience s'élargit pour mieux s’adapter et gérer les difficultés rencontrées.
La sophrologie pratiquée par Soi pour Soi s'adapte à tous les âges. Pour prendre le cas d'un enfant, les exercices sont personnalisés pour les rendre ludiques en s’appuyant, par exemple, sur son héros préféré, en racontant une histoire ou un conte en lien avec son environnement, en proposant un petit scénario en lien avec son univers imaginaire… Cette pratique basée sur le jeu, la détente et la bienveillance vise à mettre l’enfant en confiance, à permettre une mémorisation facile des exercices et à lui donner envie de s’investir pleinement non seulement pendant les séances avec le sophrologue, mais aussi dans sa pratique à la maison.
La sophrologie, pour qui ?
La sophrologie et le coaching en PNL s’adressent à toute personne qui a une problématique rentrant dans le champ de compétences de ces deux méthodes, quel que soit son âge (de l’enfant jusqu’aux personnes âgées) et son état de santé. En effet, Soi pour Soi propose une multitude d’exercices simples et faciles, voire même ludiques, statiques ou en mouvement qui s’adaptent aux besoins et aux capacités physiques de chacun et qui permettent de les reproduire chez soi pour les pratiquer en toute autonomie.
La sophrologie et le coaching en PNL s’adressent à toute personne qui a une problématique rentrant dans le champ de compétences de ces deux méthodes, quel que soit son âge (de l’enfant jusqu’aux personnes âgées) et son état de santé. En effet, Soi pour Soi propose une multitude d’exercices simples et faciles, voire même ludiques, statiques ou en mouvement qui s’adaptent aux besoins et aux capacités physiques de chacun et qui permettent de les reproduire chez soi pour les pratiquer en toute autonomie.
La sophrologie, pour quoi faire ?
La sophrologie est une méthode qui permet d’aborder les difficultés de la vie, les défis du quotidien avec sérénité et harmonie. Elles visent à atteindre un bien-être psycho-corporel durable.
Ces méthodes permettent, entre autres, :
D'améliorer son quotidien
De se mettre dans de bonnes conditions mentales et physiques pour un événement
D'accompagner un traitement médical
D'accompagner un comportement pathologique
Ces méthodes permettent, entre autres, :
D'améliorer son quotidien
- De mieux gérer son stress
- De diminuer ses angoisses
- De chasser ses tensions
- De mieux contrôler ses émotions
- De vaincre sa timidité
- De surmonter une difficulté affective ou professionnelle
- D’améliorer son sommeil
- D’installer le calme et la détente
- De retrouver la confiance en soi
- De développer l’estime de soi, condition de relations aux autres
- D’apprendre à lâcher prise, à prendre du recul…
- De mieux vivre dans son corps et accepter ses changements
- De faciliter son ouverture aux autres
- D’activer la vitalité
- De retrouver de l’énergie
- De renforcer son sentiment d’identité.
- D’accroitre ses capacités de mémorisation et de concentration
- De rechercher un mieux-être dans son quotidien
- De faire la paix avec soi-même
De se mettre dans de bonnes conditions mentales et physiques pour un événement
- Examens (concours, oral d’examen, compétition sportive, audition, représentation théâtrale…)
- Situations professionnelles (entretien d’embauche, entretien d’évaluation, présentation en public…)
- Evénements marquants (mariage, naissance, adoption, déménagement…)
- Epreuves de la vie (maladie, deuil, divorce, licenciement, opération chirurgicale…)
D'accompagner un traitement médical
- Pour mieux gérer la douleur
- Pour diminuer ses angoisses
- Pour chasser ses tensions
- Pour aider à gérer un état dépressif
D'accompagner un comportement pathologique
- Pour surmonter une phobie
- Pour combattre une addiction
- Pour vaincre un trouble alimentaire
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