Le rêve d'éveil, c'est quoi ?
Le rêve d’éveil est une technique qui permet de résoudre des problèmes dont les solutions sont souvent enfouies dans l’inconscient et qui peuvent être réactivées grâce à l’accompagnement en état modifié de conscience, état sophro-liminal (entre l’état de veille et de sommeil). Face au problème posé en début de séance, l’inconscient amène le rêveur sur ce qu’il souhaite voir, explorer et solutionner.
Le rêve permet en même temps d’éprouver des états émotionnels, de ressentir physiquement et psychiquement des émotions, de visualiser des souvenirs, des situations réelles ou imaginaires et d’exprimer en verbalisant tout ce qui est vu ou ressenti. Tout ce travail simultané facilite l’intégration et l’appropriation des solutions ou du lâcher-prise, permet de résoudre naturellement les dysfonctionnements intrinsèques à chacun et de retrouver un équilibre basé sur l’harmonie. Le rêve, processus dynamique en action, agit sur le plan physiologique sans que l'interprétation soit nécessaire. Pendant le rêve, le rêveur perd sa notion de dualité et renoue avec l’unité de son être.
Le rêve permet en même temps d’éprouver des états émotionnels, de ressentir physiquement et psychiquement des émotions, de visualiser des souvenirs, des situations réelles ou imaginaires et d’exprimer en verbalisant tout ce qui est vu ou ressenti. Tout ce travail simultané facilite l’intégration et l’appropriation des solutions ou du lâcher-prise, permet de résoudre naturellement les dysfonctionnements intrinsèques à chacun et de retrouver un équilibre basé sur l’harmonie. Le rêve, processus dynamique en action, agit sur le plan physiologique sans que l'interprétation soit nécessaire. Pendant le rêve, le rêveur perd sa notion de dualité et renoue avec l’unité de son être.
Le rêve d'éveil, comment ça se déroule ?
Une séance de rêve d’éveil se décompose en 5 phases :
1ère phase : Identification du problème à solutionner
2nde phase : Accompagnement du rêveur en état modifié de conscience
L’état modifié de conscience (état sophro-liminal) est l’état qui se situe juste avant l’endormissement. Le rêveur, placé dans une position confortable, se détend grâce une guidance verbale relaxante.
3ème phase : Expression spontanée des images, des sons et des ressentis corporels et émotionnels
Le rêveur laisse venir à lui toutes les images (souvenirs, situations réelles ou imaginaires), les sons et tous les ressentis corporels et émotionnels en les décrivant à voix haute. L’accompagnant prend des notes et n’intervient que pour demander des précisions ou des détails non donnés par le rêveur. Un des principes fondamentaux du rêve éveillé est la non directivité de l’accompagnant. Il ne fait aucune induction. Il peut être amené à faire quelques propositions pour faire face à une situation, pour déprogrammer ou transmuter un autre type de situations.
La phase sophro-liminale permet de lâcher-prise et d’avoir accès à des informations que la conscience peut bloquer. La plupart du temps, le rêveur se souvient de tout ce qu’il dit.
Au fur et à mesure des séances, le rêveur, en confiance, atteint plus rapidement cet état modifié de conscience et laisse remonter plus facilement les images et les ressentis, ce qui permet souvent de dénouer les problèmes soulevés.
4ème phase : Retour progressif à l’état de conscience normale
Le rêveur sort progressivement de son rêve grâce à la guidance verbale et reprend contact avec l’instant présent en mobilisant chaque partie de son corps par des mouvements légers.
5ème phase : Echange entre le rêveur et l’accompagnant
Le rêveur exprime ses ressentis, ses émotions… La verbalisation permet un ancrage plus solide des prises de conscience qui peuvent débloquer certaines situations et dénouer certains problèmes.
Le rêve d’éveil est une méthode d’accompagnement douce et de courte durée. Le problème posé peut être résolu en quelques séances. Pour des résultats plus efficaces rapidement, il est préférable de ne pas trop espacer les séances (en moyenne une fois par semaine).
1ère phase : Identification du problème à solutionner
2nde phase : Accompagnement du rêveur en état modifié de conscience
L’état modifié de conscience (état sophro-liminal) est l’état qui se situe juste avant l’endormissement. Le rêveur, placé dans une position confortable, se détend grâce une guidance verbale relaxante.
3ème phase : Expression spontanée des images, des sons et des ressentis corporels et émotionnels
Le rêveur laisse venir à lui toutes les images (souvenirs, situations réelles ou imaginaires), les sons et tous les ressentis corporels et émotionnels en les décrivant à voix haute. L’accompagnant prend des notes et n’intervient que pour demander des précisions ou des détails non donnés par le rêveur. Un des principes fondamentaux du rêve éveillé est la non directivité de l’accompagnant. Il ne fait aucune induction. Il peut être amené à faire quelques propositions pour faire face à une situation, pour déprogrammer ou transmuter un autre type de situations.
La phase sophro-liminale permet de lâcher-prise et d’avoir accès à des informations que la conscience peut bloquer. La plupart du temps, le rêveur se souvient de tout ce qu’il dit.
Au fur et à mesure des séances, le rêveur, en confiance, atteint plus rapidement cet état modifié de conscience et laisse remonter plus facilement les images et les ressentis, ce qui permet souvent de dénouer les problèmes soulevés.
4ème phase : Retour progressif à l’état de conscience normale
Le rêveur sort progressivement de son rêve grâce à la guidance verbale et reprend contact avec l’instant présent en mobilisant chaque partie de son corps par des mouvements légers.
5ème phase : Echange entre le rêveur et l’accompagnant
Le rêveur exprime ses ressentis, ses émotions… La verbalisation permet un ancrage plus solide des prises de conscience qui peuvent débloquer certaines situations et dénouer certains problèmes.
Le rêve d’éveil est une méthode d’accompagnement douce et de courte durée. Le problème posé peut être résolu en quelques séances. Pour des résultats plus efficaces rapidement, il est préférable de ne pas trop espacer les séances (en moyenne une fois par semaine).
Le rêve d'éveil, pour quoi faire ?
Le rêve d’éveil permet de gérer des maux similaires à ceux de la sophrologie ou du coaching. C'est la technique qui diffère et qui, selon les personnes, est plus adaptée et réceptive à telle ou telle méthode d'accompagnement :
D'améliorer son quotidien
D'accompagner un traitement médical
D'améliorer son quotidien
- De mieux gérer son stress
- De diminuer ses angoisses
- De chasser ses tensions
- De mieux contrôler ses émotions
- De vaincre sa timidité
- De surmonter une difficulté affective ou professionnelle
- D’améliorer son sommeil
- D’installer le calme et la détente
- De retrouver la confiance en soi
- De développer l’estime de soi, condition de relations aux autres
- D’apprendre à lâcher prise, à prendre du recul…
- De mieux vivre dans son corps et accepter ses changements
- De faciliter son ouverture aux autres
- D’activer la vitalité
- De retrouver de l’énergie
- De renforcer son sentiment d’identité.
- D’accroitre ses capacités de mémorisation et de concentration
- De rechercher un mieux-être dans son quotidien
- De faire la paix avec soi-même
- Examens (concours, oral d’examen, compétition sportive, audition, représentation théâtrale…)
- Situations professionnelles (entretien d’embauche, entretien d’évaluation, présentation en public…)
- Evénements marquants (mariage, naissance, adoption, déménagement…)
- Epreuves de la vie (maladie, deuil, divorce, licenciement, opération chirurgicale…)
D'accompagner un traitement médical
- Pour diminuer ses angoisses
- Pour chasser ses tensions
- Pour surmonter une phobie
- Pour combattre une addiction
- Pour vaincre un trouble alimentaire