Sophrologie

Méthode basée sur différentes techniques de relâchement musculaire, de respiration contrôlée et de relaxation.

Coaching en PNL

Accompagnement personnel utilisant les outils de la PNL visant à s'appuyer sur des exercices simples et les ressources du coaché.

 -   CE QU'IL FAUT SAVOIR   -

​Avant de prendre rendez-vous, il est important de bien comprendre ce que la sophrologie ou le coaching en PNL peuvent vous apporter. Soi pour Soi vous propose donc un résumé de ces différents apports en vous éclairant sur les méthodes utilisées ainsi que sur le déroulement des séances. Pour demander une consultation ou poser vos questions, vous pouvez joindre Soi pour Soi directement par téléphone au 06 80 10 66 19. 

La sophrologie et le coaching en PNL, pour qui ?

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​La sophrologie et le coaching en PNL s’adressent à toute personne qui a une problématique rentrant dans le champ de compétences de ces deux méthodes, quel que soit son âge (de l’enfant jusqu’aux personnes âgées) et son état de santé. En effet, Soi pour Soi propose une multitude d’exercices simples et faciles, voire même ludiques, statiques ou en mouvement qui s’adaptent aux besoins et aux capacités physiques de chacun et qui permettent de les reproduire chez soi pour les pratiquer en toute autonomie.

La sophrologie et le coaching en PNL, pour quoi faire ?

La sophrologie et la Programmation Neuro Linguistique (PNL) sont deux méthodes qui permettent d’aborder les difficultés  de la vie, les défis du quotidien avec sérénité et harmonie. Elles visent à atteindre un bien-être psycho-corporel durable.

Ces méthodes permettent, entre autres, :

D'améliorer son quotidien

• ​De mieux gérer son stress 
• De diminuer ses angoisses
• ​De chasser ses tensions
• De mieux contrôler ses émotions
• De vaincre sa timidité
• De surmonter une difficulté affective ou professionnelle
• D’améliorer son sommeil
• D’installer le calme et la détente
• De retrouver la confiance en soi
• De développer l’estime de soi, condition de relations aux autres
• D’apprendre à lâcher prise, à prendre du recul…
• De mieux vivre dans son corps et accepter ses changements
• De faciliter son ouverture aux autres
• D’activer la vitalité
• De retrouver de l’énergie
• De renforcer son sentiment d’identité.
• D’accroitre ses capacités de mémorisation et de concentration
• De rechercher un mieux-être dans son quotidien
• De faire la paix avec soi-même

​De se mettre dans de bonnes conditions mentales et physiques pour un événement

• ​​Examens (concours, oral d’examen, compétition sportive, audition, représentation théâtrale…)
• Situations professionnelles (entretien d’embauche, entretien d’évaluation, présentation en public…)
• Evénements marquants (mariage, naissance, adoption, déménagement…)
• Epreuves de la vie (maladie, deuil, divorce, licenciement, opération chirurgicale…)

D'accompagner un traitement médical

• Pour mieux gérer la douleur
• Pour diminuer ses angoisses
• Pour chasser ses tensions
• Pour aider à gérer un état dépressif

D'accompagner un comportement pathologique

• Pour surmonter une phobie
• Pour combattre une addiction 
• Pour vaincre un trouble alimentaire

 Sophrologie ou coaching en PNL, lequel choisir ? 

Le stress ou le manque de confiance constituent deux sources importantes de mal-être, qui peuvent impacter lourdement tant le travail, que la vie personnelle. Soi pour Soi adapte la méthode (sophrologie, coaching en PNL…) pour être en adéquation avec la problématique du jeune ou de l’adulte et de sa réceptivité. A travers son accompagnement très personnalisé, Soi pour Soi s’attache à ce que chacun s’approprie les outils, de façon à devenir acteur et autonome dans la gestion de son stress et dans l’accroissement de son capital confiance.

 Technique n°1 
 ​La sophrologie 

Qu'est-ce que la sophrologie ?
​La sophrologie est une méthode de développement personnel et d’accompagnement à la connaissance et l’accomplissement de soi. Cette technique psycho-corporelle permet de développer la conscience de ses ressentis pour améliorer son potentiel, pour mieux vivre au quotidien et pour renforcer son bien-être. Grâce à des exercices de respiration contrôlée, de relâchement musculaire et de suggestion mentale, la sophrologie aide à retrouver une harmonie dans son corps et dans son esprit. Lors des séances Soi pour Soi, la sophrologie permet de travailler sur les perceptions tant corporelles que mentales afin d’éveiller la conscience de soi. Pratiquer la sophrologie, c’est se mettre à l’écoute de son corps, de ses sensations physiques  et psychiques.

La sophrologie est donc surtout un ensemble de techniques de relaxation et d’activation de conscience qui permettent de se concentrer sur un besoin bien spécifique et de développer les capacités et les valeurs nécessaires à la résolution de son problème. En identifiant toutes ses potentialités et toutes ses capacités, le champ de conscience s'élargit pour mieux s’adapter et gérer les difficultés rencontrées.

La sophrologie pratiquée par Soi pour Soi s'adapte à tous les âges. Pour prendre le cas d'un enfant, les exercices sont personnalisés pour les rendre ludiques en s’appuyant, par exemple, sur son héros préféré, en racontant une histoire ou un conte en lien avec son environnement,  en proposant un petit scénario en lien avec son univers imaginaire… Cette pratique basée sur le jeu, la détente et la bienveillance vise à mettre l’enfant en confiance, à permettre une mémorisation facile des exercices et à lui donner envie de s’investir pleinement non seulement pendant les séances avec le sophrologue, mais aussi dans sa pratique à la maison.

Organisation des séances

Déroulement d'une séance
Une séance classique de sophrologie s'articule autour de 4 temps forts : 

1. Un échange entre la sophrologue et son client permet de faire le point sur son état physique et psychologique et sur l'évolution de sa situation par rapport à la problématique à résoudre
2. Une phase d'exercices de relâchement musculaire et de respiration contrôlée vise à mettre le corps et l'esprit en condition pour lâcher prise et pour débloquer certains verrous.
3. Une guidance verbale en état modifié de conscience en lien avec l'objectif de la séance permet d'avoir accès à des solutions souvent enfouies dans l'inconscient, qui peuvent être réactivées grâce à cet accompagnement en état sophro-liminal (état entre la veille et le sommeil).
4. Un bilan de séance permet d'exprimer les ressentis physiques et émotionnels et de convenir de la pratique à réaliser entre deux rendez-vous. La verbalisation permet un ancrage plus solide des prises de conscience qui peuvent ainsi débloquer certaines situations et dénouer des problèmes.

Séance individuelle ou collective ?
Avec Soi pour Soi, la sophrologie est proposée en séances individuelles ou collectives. Les objectifs sont naturellement différents : en groupe, le travail est orienté sur un objectif collectif comme par exemple sur la concentration pour une classe d’enfants ou sur la gestion du stress  en entreprise ou sur la stimulation de la mémoire pour un groupe de retraités…

  Prix à la séance : 60 €  

 (nombre de séances défini lors du 1er rendez-vous) 

Prendre Rendez-vous

Beaucoup de mutuelles prennent en charge des séances de sophrologie, sur la base soit d'un forfait annuel, soit d'un remboursement partiel des séances avec un plafond annuel ou d'un remboursement total d’un nombre limité de séances.

Renseignez-vous auprès de votre mutuelle.

 Technique n°2 
 ​Le coaching en PNL

Qu'est-ce que le coaching en PNL ?
Le coaching en Programmation Neuro Linguistique (PNL) est une thérapie brève qui aide à développer des comportements de réussite en apprenant à mobiliser ses propres ressources​ et en utilisant tous ses sens.

Quelle est la démarche du coaching en PNL ?
Le coaching en PNL a pour objectif le "mieux-être" et l'efficacité de l'individu.

La première séance Soi pour Soi permet d'amener le coaché, grâce à un questionnement très spécifique, à verbaliser son problème, à prendre conscience de sa situation actuelle (état "présent") et à déterminer un objectif mesurable et vérifiable à atteindre (état "désiré"). Le nombre de séances est défini au terme de ce premier rendez-vous.

Lors des séances suivantes, afin de résoudre la problématique du coaché, Soi pour Soi propose des outils de PNL (mises en situation, exercices, questionnements...) qui vont permettre au coaché de trouver lui-même les réponses à ses problèmes et d'identifier le plan d'actions à mettre en place pour atteindre son objectif.

En tant que coach, Béatrice Meunier-Rocher se positionne avec Soi pour Soi comme un facilitateur et/ou un catalyseur qui aide le coaché à mieux se connaître et à faire émerger les solutions qu'il a en lui et qu'il peut mettre en oeuvre. Le coaching vise donc à rendre le coaché autonome dans la résolution de sa problématique, grâce à l'identification de ses propres ressources internes (expériences réussies, qualités reconnues, croyances aidantes, état d'esprit positif, émotions agréables...)

  Prix à la séance : 60 €  

 (nombre de séances défini lors du 1er rendez-vous) 

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